五分鐘放鬆禪法安定身心聖嚴法師開釋相信諸位都有各自的困擾、恐懼、不安、無助、無奈和無力感,當面對這些情況的時候,如何用禪修的方法,幫助自己安心呢?請諸位將身體靠在椅背上,眼睛閉起來,眼球不要用力,然後體驗呼吸從鼻孔出和入的感覺。呼吸是平常的、自然的,不買屋網要去控制它,而是享受它、欣賞它、體它;因為是欣賞、是享受,所以心情也是愉快的。任何事情在你身邊及周圍發生時,即使知道發生了什麼事,也聽到了種種聲音,但不必特別去擔心它,此時的心,就是平安的,頭腦也是最清楚的。方法很簡單,不過要不斷練習,因為現在沒有其他買房子的事,所以你覺得心很安定,但假如真有恐怖事件在面前發生,或者身心有狀況,要立即使用體驗呼吸的方法,可能就會有困難了。只要經常練習,漸漸地自然就用得上力了。舉個例子,在九一一恐怖事件的當天清晨,有位年輕女孩,是禪中心禪坐班的學員,她的工作地點就在世貿大樓租房子旁邊。早上打了坐之後,就做了三個跟平常不同的決定:當天不使用隱形眼鏡,而是戴上普通眼鏡,穿上長褲不穿短裙,穿平底鞋不穿高跟鞋。因此,當世貿大樓倒塌時,她很平靜地離開辦公室,走得非常快平穩,雖然身上被漫天的塵埃籠罩,全變成了灰白色,眼鏡也蒙上了濃厚的塵粉房屋出租,但她並沒有恐懼,擦抹了幾次鏡片,便很從容、很平安地走出了危險區。可見禪修對身心的安定,是相當有用的。(資料來源:法鼓山全球資訊網 )


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